|
Je hebt vragen over mindfulness en meditatie? Tailor You heeft de antwoorden. Wat is mindfulness?Mindfulness is het fundamentele menselijke vermogen om volledig aanwezig te zijn, zich bewust te zijn van waar we zijn en wat we doen, en niet overdreven reactief of overweldigd te worden door wat er om ons heen gebeurt. Hoewel mindfulness iets is wat we allemaal van nature bezitten, is het makkelijker beschikbaar voor ons als we dagelijks oefenen. Wanneer je bewustzijn brengt naar wat je direct ervaart via je zintuigen, of naar je gemoedstoestand via je gedachten en emoties, dan ben je mindful. En er is een groeiend bewustzijn dat aantoont dat wanneer je je hersenen traint om bewust te zijn, je in feite de fysieke structuur van je hersenen aan het hermodelleren bent. Het doel van mindfulness is om wakker te worden met de innerlijke werking van onze mentale, emotionele en fysieke processen. Wat is meditatie?Meditatie is het verkennen. Het is geen vaste bestemming. Je hoofd wordt niet vrij van gedachten, totaal niet afgeleid. Het is een speciale plek waar elk moment belangrijk is. Als we mediteren wagen we ons aan de werking van onze geest: onze gewaarwordingen (lucht die op onze huid blaast of een harde geur die de kamer binnenwaait), onze emoties (hou van dit, haat dat, hunker dit, verafschuw dat) en gedachten (zou het niet raar zijn om een olifant te zien spelen op een trompet). Mindfulness-meditatie vraagt ons om ons oordeel op te schorten en onze natuurlijke nieuwsgierigheid naar de werking van de geest te ontketenen, waarbij we onze ervaring met warmte en vriendelijkheid benaderen, naar onszelf en naar anderen. Hoe oefen ik mindfulness en meditatie?Mindfulness is beschikbaar voor ons op elk moment van de dag. Of het nu door middel van meditaties is of een lichaamsscan. Een mindful moment kun je direct toepassen in de praktijk zoals het nemen van tijd om te pauzeren en rustig te ademen wanneer de telefoon overgaat. Dit in plaats van te haasten om het gesprek direct te beantwoorden. Kijk gerust hier voor meer informatie over mindfulness training Amsterdam? |
| Aan de slag met Mindfulness |
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie?▼
Mindfulness is het vermogen om volledig aanwezig en bewust te zijn van wat je ervaart. Meditatie is het verkennen van je geest door je gewaarwordingen, emoties en gedachten waar te nemen. Meditatie is een praktijk, mindfulness is een bewustzijnstoestand.
Kan ik mindfulness elke dag oefenen?▼
Ja, mindfulness is beschikbaar op elk moment van de dag. Je kunt het toepassen via meditaties, lichaamsscans of simpele momenten zoals rustig ademen wanneer de telefoon overgaat in plaats van direct te reageren.
Moet mijn hoofd leeg zijn tijdens meditatie?▼
Nee, dat is een veel voorkomend misverstand. Je hoofd hoeft niet vrij van gedachten te zijn. Het doel is om je gedachten, gewaarwordingen en emoties met warmte en vriendelijkheid waar te nemen zonder oordeel.
Wat zijn de voordelen van mindfulness trainen?▼
Door dagelijks mindfulness te oefenen train je je hersenen om bewuster te zijn. Dit verandert letterlijk de fysieke structuur van je hersenen en helpt je minder reactief en overweldigd te voelen door wat er omheen gebeurt.
Hoe begin ik met mindfulness als beginner?▼
Je kunt beginnen met een eenvoudige lichaamsscan of kort meditatiemoment. Probeer ook mindful momenten in je dagelijks leven in te bouwen, zoals bewust ademen wanneer je gespannen bent.
