|
Afvallen kan op meerdere manieren gebeuren en voor iedereen werkt iets anders. Wel zijn er echter een aantal zaken die moeten gebeuren om af te kunnen vallen, zoals het caloriebehoefte tijden het afvallen. Er worden hier en daar verschillende cijfers genoemd waar je je aan moet houden tijdens het afvallen. Veel daarvan zijn echter fout en zal je altijd 200-300 kcal onder je dagelijkse behoeften moeten zitten om veilig en verantwoord af te kunnen vallen. Als je daaronder gaat zitten dan moet dit altijd onder goede begeleiding gebeuren anders is dit heel ongezond voor je en kan je zelfs in het ziekenhuis belanden omdat je lichaam niet voldoende voedingsstoffen binnen krijgen. Als je opzoek bent naar een aantal tips om af te vallen dan kan je gerust verder lezen. Calorie PlannerDoor dagelijks je calorieën bij te houden kan je goed in beeld krijgen wat je nou allemaal binnen krijgt. Krijg je op een dag teveel dan weet je dat je voor de volgende dag moet minderen. Als je de volgende dag wel goed zit dan kan je dit natuurlijk voortzetten. Hetzelfde geldt als je te weinig calorieën binnen krijgt, hier kan je ook aanpassingen in maken en dan kan je de volgende dag gerust iets meer eten. StructuurOok door een duidelijke structuur aan te houden in je dieet kan je makkelijk afvallen. Door een lange tijd je dieet te volgen kan dit motiverend werken waardoor je het alleen maar langer vol wilt houden. Als je namelijk voor een korte tijd je dieet volgt en daarna niet meer en aankomt, en dit minimaal 2x gebeurd in een hele korte periode zal dit juist niet motiverend werken. Je zal dan denken dat het afvallen niet werkt en je geeft op. Hou dus goed vol aan je dieet en uiteindelijk kom je er heus wel.
|
Veelgestelde vragen
Hoeveel kcal moet ik eten om veilig af te vallen?▼
Je moet 200-300 kcal onder je dagelijkse caloriebehoefte zitten om veilig en verantwoord af te vallen. Ga je verder onder dit niveau, dan heb je professionele begeleiding nodig omdat je lichaam onvoldoende voedingsstoffen krijgt.
Wat gebeurt er als ik te weinig kcal eet?▼
Als je te veel onder je caloriebehoefte gaat zonder begeleiding, krijgt je lichaam onvoldoende voedingsstoffen. Dit kan ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen en je zelfs in het ziekenhuis doen belanden.
Hoe hou ik mijn calorie-inname in de gaten?▼
Houd dagelijks je calorieën bij met een calorie planner. Zo zie je wat je binnenkrijgt en kun je aanpassingen maken als je boven of onder je streefwaarde zit.
Waarom is structuur belangrijk bij afvallen?▼
Een duidelijke structuur in je dieet helpt je gemotiveerd te blijven en het langer vol te houden. Dit zorgt ervoor dat je resultaten ziet en niet opgeeft na korte tijd.
Werkt afvallen voor iedereen op dezelfde manier?▼
Nee, afvallen kan op meerdere manieren gebeuren en voor iedereen werkt iets anders. Het belangrijkste is dat je consistent blijft en 200-300 kcal onder je dagelijkse behoefte zit.
