|
Voor sommige mensen is iets doen of het resultaat behalen al voldoende motivatie Dat is natuurlijk een hele mooie drive. Alleen veel mensen hebben soms net wat meer nodig, om gemotiveerd te raken. Soms ook wel logisch, je hebt ook beloningen nodig, zoals geld, om te voorzien in jouw levensonderhoud. De vorm van de beloning kan wel verschillen. Wat de ene persoon een motiverende beloning vindt, hoeft een ander totaal niet motiverend te vinden. Het is een behoorlijk individuele aangelegenheid. Black bananas als motivatieHet gaat ook om een goede inzet van een beloning, zodat het goed kan werken. Veel mensen beginnen bijvoorbeeld met hardlopen. Dan willen ze eerst allemaal dure hardloopschoenen en leuke Black Bananas kleding en vervolgens gaan ze welgeteld één of twee dagen een keer hardlopen. Hartstikke zonde natuurlijk, van het kopen van die dure hardloopschoenen en hardloopkleding. Wat kun je dan wel doen? Begin eerst met hardlopen op oude schoenen en met kleding die je nog hebt. Ga vervolgens een aantal beweegdoelen opstellen. Als jij je dan bijvoorbeeld twee weken jouw doelen hebt behaald, ga je eens goede hardloopschoenen kopen. En, na nog twee goede weken, ga je die Black Bananas kleding kopen. Intrinsieke motivatieHet is waar dat intrinsieke motivatie vaak sterker is dan motivatie die je van buitenaf haalt. Maar, praktisch denken is niet verkeerd. Een beloning hoef je ook niet altijd in spullen terug te zien. Er zijn verschillende soorten beloningen. Zo kan resultaat een beloning zijn, maar ook de weg die je aflegt, je leert wellicht dingen. Dit zijn meer de interne beloningen. Die mooie hardloopschoenen kopen, valt natuurlijk onder een beloning van buitenaf. Heb je toch af en toe een externe beloning nodig? Denk dan bijvoorbeeld aan het meedoen van een hardloopwedstrijd. Het publiek, beter gezegd de aandacht van het publiek, kan ook een beloning zijn. Is het ene slechter dan het andere? Dat mag je zelf bepalen. Feit is, dat beloningen, als je ze goed inzet, wel degelijk kunnen helpen om gemotiveerd te blijven. |
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie?▼
Intrinsieke motivatie komt van binnenuit, zoals het behalen van een resultaat of wat je onderweg leert. Extrinsieke motivatie komt van buitenaf, zoals mooie hardloopschoenen of aandacht van het publiek. Beide kunnen effectief zijn als je ze goed inzet.
Hoe gebruik ik beloningen om gemotiveerd te blijven?▼
Stel eerst realistische doelen en begin met wat je al hebt. Beloon jezelf stap voor stap wanneer je je doelen bereikt, bijvoorbeeld na twee weken consistente inspanning. Dit helpt je motivatie op peil houden en voorkomt dat je te snel opgeeeft.
Zijn beloningen echt nodig voor motivatie?▼
Voor sommige mensen is het bereiken van resultaten zelf al motivatie genoeg. Maar veel mensen hebben extra stimulans nodig. Beloningen, goed ingezet, helpen gemotiveerd te blijven en geven je iets om naar uit te kijken.
Wat zijn voorbeelden van interne beloningen?▼
Interne beloningen zijn het resultaat dat je bereikt, nieuwe vaardigheden die je leert onderweg, en persoonlijke groei. Deze beloningen komen van jezelf en zijn vaak duurzamer dan externe beloningen.
Hoe voorkom ik dat ik mijn motivatie verlies zoals bij hardlopen?▼
Begin klein en praktisch, zonder dure spullen te kopen. Stel concrete doelen op en beloon jezelf stap voor stap. Dit helpt je motivatie te behouden en zorgt ervoor dat je niet na een paar dagen al stopt.
