Hoeveel stress is te veel?

Vanwege de wijdverspreide schade die stress kan veroorzaken, is het belangrijk om je eigen limiet te kennen. Maar hoeveel stress “te veel” is, verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen lijken in staat te zijn om te rollen met de stoten van het leven, terwijl anderen de neiging hebben om af te brokkelen in het gezichtsveld van kleine obstakels of frustraties. Sommige mensen gedijen zelfs op de opwinding van een stressvolle levensstijl. Hoe je de stresssignalen kunt herkennen kun je hier o.a. op de site van Ruud Meulenberg lezen. In dit artikel geven we je in iedergeval een aantal handige tips.

Factoren die van invloed zijn op je stresstolerantieniveau zijn onder andere:

Uw ondersteuningsnetwerk

Een sterk netwerk van ondersteunende vrienden en familieleden is een enorme buffer tegen stress. Wanneer je mensen hebt waar je op kunt rekenen, lijkt de druk van het leven niet zo overweldigend. Aan de andere kant, hoe eenzamer en meer geïsoleerd je bent, hoe groter het risico om te bezwijken voor stress.

Je gevoel van controle

Als je vertrouwen hebt in jezelf en je vermogen om gebeurtenissen te beïnvloeden en door te gaan met uitdagingen, is het makkelijker om stress te overwinnen. Aan de andere kant, als je gelooft dat je weinig controle over je leven hebt, dat je overgeleverd bent aan de genade van je omgeving en omstandigheden, is de kans groter dat stress je van je stuk brengt.

Jouw houding en kijk op de dingen

De manier waarop je naar het leven kijkt en de onvermijdelijke uitdagingen maakt een enorm verschil in je vermogen om met stress om te gaan. Als je over het algemeen hoopvol en optimistisch bent, ben je minder kwetsbaar. Stressharde mensen hebben de neiging om uitdagingen te omarmen, hebben een sterker gevoel voor humor, geloven in een hoger doel en accepteren verandering als een onvermijdelijk onderdeel van het leven.

Je vermogen om met je emoties om te gaan

Als je niet weet hoe je jezelf moet kalmeren als je je verdrietig, boos of verontrust voelt, heb je meer kans om gestrest en geagiteerd te raken. Het vermogen om je emoties te herkennen en er op de juiste manier mee om te gaan, kan je tolerantie voor stress vergroten en je helpen om te herstellen van tegenslag.

Je kennis en voorbereiding

Hoe meer je weet over een stressvolle situatie, inclusief hoe lang deze zal duren en wat je kunt verwachten, hoe makkelijker het is om ermee om te gaan. Als u bijvoorbeeld naar een operatie gaat met een realistisch beeld van wat u na de operatie kunt verwachten, zal een pijnlijk herstel minder stressvol zijn dan wanneer u verwachtte dat u direct weer terug zou stuiteren.

Het verbeteren van uw vermogen om met stress om te gaan

Meer lichaamsbeweging

Het verhogen van uw activiteiten is een tactiek die u nu kunt toepassen om stress te verlichten en u beter te voelen. Regelmatige lichaamsbeweging kan je stemming verbeteren en dienen als afleiding van zorgen, zodat je uit de cyclus van negatieve gedachten kunt breken die stress voeden. Ritmische oefeningen zoals lopen, rennen, zwemmen en dansen zijn bijzonder effectief, vooral als je deze mindful oefent (je aandacht richt op de fysieke gewaarwordingen die je ervaart als je beweegt).

Maak contact met anderen

De eenvoudige handeling van face-to-face praten met een ander mens kan hormonen uitlokken die de stress verlichten als je je geagiteerd of onzeker voelt. Zelfs een korte uitwisseling van vriendelijke woorden of een vriendelijke blik van een ander mens kan helpen om je zenuwstelsel te kalmeren. Breng dus tijd door met mensen die je humeur verbeteren en laat je verantwoordelijkheden je niet weerhouden van een sociaal leven. Als je geen hechte relaties hebt, of als je relaties de bron van je stress zijn, maak er dan een prioriteit van om sterkere en meer bevredigende relaties op te bouwen.

Betrek uw zintuigen

Een andere snelle manier om stress te verlichten is door een of meer van uw zintuigen te betrekken – het zicht, het geluid, de smaak, de geur, de aanraking of de beweging. De sleutel is om de zintuiglijke input te vinden die voor u werkt. Maakt het luisteren naar een opbeurend liedje je rustig? Of ruikt u gemalen koffie? Of misschien werkt het aaien van een dier snel zodat je je ontspannen voelt? Iedereen reageert een beetje anders op zintuiglijke input, dus experimenteer om uit te vinden wat het beste voor je werkt.

Leer te ontspannen

Je kunt stress niet helemaal uit je leven bannen, maar je kunt wel zelf bepalen hoezeer het je beïnvloedt. Ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling activeren de ontspanningsreactie van het lichaam, een toestand van rust die het polaire tegenovergestelde is van de stressreactie. Wanneer deze activiteiten regelmatig worden beoefend, kunnen ze je dagelijkse stressniveau verminderen en je gevoelens van vreugde en sereniteit stimuleren. Ze verhogen ook uw vermogen om kalm te blijven en zich te verzamelen onder druk.

Eet een gezond dieet

Het voedsel dat u eet kan uw stemming verbeteren of verergeren en uw vermogen om met de stressoren van het leven om te gaan beïnvloeden. Het eten van een dieet vol verwerkt en kant-en-klaar voedsel, geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende snacks kan de symptomen van stress verergeren, terwijl een dieet rijk aan vers fruit en groenten, hoogwaardige eiwitten en omega-3-vetzuren, je kan helpen om beter om te gaan met de ups en downs van het leven.

Neem voldoende rust

Als je je moe voelt, kan dat de stress verhogen doordat je irrationeel gaat denken. Tegelijkertijd kan chronische stress je slaap verstoren. Of u nu moeite heeft om in slaap te vallen of ‘s nachts in slaap te vallen, er zijn genoeg manieren om uw slaap te verbeteren zodat u zich minder gestrest en productiever en emotioneel in balans voelt.

Nog meer weten over stress? Kijk gerust op de site van Ruud Meulenberg voor alle artikelen over stress.

 


Flinke oplage: hoe krijg ik mijn boeken verkocht?

Als schrijver kun je soms nog wel eens iets te enthousiast te werk gaan. Het boeken drukken is succesvol verlopen, maar je hebt misschien iets meer exemplaren besteld dan nodig was. We kunnen ons voorstellen dat je enthousiast bent over je werk, maar je kunt ook iets te ver gaan. Desalniettemin is het leed al geschied en heb je nu een grote oplage. Gelukkig hoef je niet te wanhopen. Er zijn genoeg mogelijkheden om je boeken nog aan de man te brengen. Echter is dit voor iedere onafhankelijke schrijver zonder uitgever een grote uitdaging. Hoe krijg je dit alsnog voor elkaar?

Maar reclame voor je boek via social media

Als schrijver is een aanwezigheid op social media een aanrader. Zowel op Twitter als op Facebook kun je een nieuw publiek aanboren als je deze sites slim gebruikt. Facebook is hierbij vooral een reservoir om nieuws op te delen. Zo kun je een eigen Facebook pagina maken waar liefhebbers van je boeken elkaar kunnen vinden. Op Twitter draait het meer om je persoonlijke aanwezigheid. Heb je een interessante of afwijkende mening over zaken? Schroom niet om het te delen. Ook humor doet het altijd goed onder (potentiële) lezers. Zo kun je alsnog nieuwe mensen bereiken en meer boeken verkopen. En kom je alsnog van die grote oplage af.

Koop advertenties

Daarnaast is het mogelijk om advertenties te kopen. Waar een aanwezigheid op social media een gratis manier is om reclame te maken voor je boek, zul je voor advertenties wel in de buidel moeten tasten. Er zijn diverse soorten advertenties waar je voor kunt kiezen. Advertenties kunnen offline geplaatst worden, zoals in een magazine of in de krant. Daarnaast kunnen er reclames gekocht worden voor op TV, radio of internet (YouTube). Tevens kan er geadverteerd worden via Google. Als iemand bijvoorbeeld op ‘boeken’ zoekt, zien ze jouw ad. Ook dit kan potentieel nieuwe lezers aantrekken.

Organiseer een prijsvraag

Heb je nog een aantal boeken over en weet je niet precies hoe je er vanaf komt? Een mogelijkheid die je hebt is om een prijsvraag of andere ludieke actie te organiseren waarbij als prijs boeken worden weggeven. Mensen houden er van om dingen te winnen dan wel dingen gratis te krijgen. Een ludieke actie is de perfecte manier om van je grote oplage af te komen en om jouw boek aan de man te brengen. Wie weet kopen mensen alsnog je boek als ze niet de prijsvraag winnen.

Weggeefactie in combinatie met winkel

Kom je echt niet van je boeken af? Het is mogelijk om een samenwerking aan te gaan met een winkel, drogisterij of iets vergelijkbaars om een weggeefactie te doen. Bijvoorbeeld bij 20 euro aan boodschappen ontvang je dit boek. Waarschijnlijk kun je hier nog een som geld voor ontvangen en je raakt je flinke oplage kwijt.


Maak de rondreis van uw dromen door Japan of Colombia

Zou u ook wel eens een rondreis willen maken door een ver land zoals Japan of Colombia? De voorpret is leuk, maar het boeken van zo’n reis is ook wel een heel geregel. Schakel een reisbureau in, dan hoeft u zich nergens meer zorgen over te maken. Zij zoeken voor u de beste vluchten, hotels,  regelen het vervoer ter plaatse en ze boeken de leukste excursies. Zij weten namelijk precies waar u moet zijn en wat er in landen als Japan en Colombia te zien is tijdens uw rondreis. Met een ervaren reisorganisatie weet u zeker dat u een prachtige rondreis gaat maken!

Bezoek Japan, het land van de rijzende zon

Japan is een zeer geschikt land voor een rondreis, want er is veel te zien en te doen. Je denkt natuurlijk direct aan de natuur, de drukke steden en sushi, maar er is nog veel meer te zien in het land van de rijzende zon. Ieder eiland, waarvan Japan er 6800 heeft, heeft zijn eigen verhaal. Bezoek bijvoorbeeld de grote steden als Nagasaki of bijvoorbeeld Tokio. Behalve deze moderne trekpleisters kunt u natuurlijk ook de mooie natuur in trekken. Je kunt natuurlijk de bossen in gaan, maar je moet ook natuurlijk ook eens Mount Fuji beklimmen als je in Japan bent. Zo is er altijd iets te beleven in het land van de rijzende zon.

Booming business: Colombia

Een rondreis door Colombia is een reis die u nooit zult vergeten. Steeds meer toeristen ontdekken dit mooie Zuid-Amerikaanse land. Hier huist een boeiende geschiedenis, is er een mooie natuur en u kunt hier natuurlijk ook lekker relaxen op het strand. Trek de Tatacoa woestijn of ontdek de groene bergen. Meestal start u uw rondreis in de Colombiaanse hoofdstad Bogota, waar u rustig kunt acclimatiseren. Andere mooie steden om te bezoeken zijn Cartagena of het pittoreske Medellín.

Boek uw droomreis

Zou u graag een mooie droomreis door bijvoorbeeld Japan of Colombia willen maken? Boek deze reis dan bij Vámonos Travels. Zij hebben al jarenlange ervaring met het samenstellen van de mooiste rondreizen naar bestemmingen over de hele wereld. Wanneer u uw reis hier boekt, wordt deze tot in de puntjes verzorgd. U vindt op hun website alvast alle informatie die u nodig heeft. Ook kunt u alvast al uw wensen doorgeven. Zo wordt uw droomreis snel werkelijkheid.



Tagged with

Een telefoonhoesje nodig? Dit is waarom!

Je kunt zoeken naar een telefoonhoesje zodra je op zoek gaat naar een nieuwe mobiele telefoon. Waarom heb je er een nodig?

Aflossingswaarde:

Als u een van degenen bent die mobiele telefoons serieus upgradet, moet u overwegen te investeren in een duurzame telefoonhoes. Zelfs als je de vele krasjes en kleine krasjes over het hoofd ziet! Als u van plan bent in de toekomst telefoons te verkopen of te wisselen, is het een goed idee om uw telefoon in goede staat te houden.

Aangezicht

Om dergelijke ongevallen te voorkomen, is het belangrijk dat we onze mobiele telefoons goed beschermen met een telefoonhoesje dat je telefoon effectief beschermt tegen ongevallen. We gebruiken elke dag mobiele telefoons. Veelvuldig gebruik kan ook de telefoon besmetten. Deze markeringen kunnen uw telefoon beschadigen. Een andere belangrijke reden om uw persoonlijke telefoon te hebben, is de mogelijkheid om uw stijl en mogelijkheden te laten zien!

Een nieuw telefoonhoesje kopen? Ik heb er zin in!

https://www.telefoonhoesje.nl/


Tagged with

Zonder de juiste voeding geen sport

Een gezonde levensstijl wordt tegenwoordig steeds belangrijker. Steeds meer mensen worden zich bewust van de voordelen die fit zijn met zich meebrengt. Zo krijg je bijvoorbeeld een sterker lichaam met als gevolg een betere weerstand en een optimale bescherming tegen bacteriën en virussen. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat mensen die regelmatig sporten een stuk minder last hebben van ziekte of kwaaltjes. Naast een sterk lichaam krijg je ook een beter uithoudingsvermogen, zowel conditioneel als mentaal. Doordat je lichaam fit is kan het ook meer belasting aan. Je kunt als je fit bent dus meer doen zonder moe te worden. Waar je voorheen dus al op de bank plofte na het stofzuigen van 1 kamer zal je nu dus opeens je hele huis een goede beurt kunnen geven. Maar niet alleen fysiek zal je sterker in je schoenen komen te staan, ook mentaal. Een fit lichaam zal namelijk zorgen voor een betere mentale gesteldheid. Je zal dus merken dat je mentaal ook sterker bent en jezelf minder snel uit het veld zal laten slaan. Kortom kan er dus gezegd worden dat een fit persoon een beter persoon is aangezien een fit lichaam zich door vertaald in vele andere positieve dingen.

Maar fit worden kan alleen als je hier moeite voor doet in de vorm van fysieke inspanning zoals sport. Gelukkig zijn er in Nederland veel mensen die regelmatig sporten en dus hun lichaam fitter maken. Uit onderzoek is gebleken dat in 2019 van alle personen boven de 4 jaar 54% gemiddeld 1 keer in de week sport. Dit is een positief gegeven aangezien dit aangeeft dat meer dan de helft van Nederland zich regelmatig fysiek inspant. Het grootste aandeel hiervan wordt gevorm door de mannen. Van deze groep gaf 55% aan wekelijks te sporten tegenover 53% bij de vrouwelijke ondervraagden. Een groot gedeelte van Nederland sport dus regelmatig en levert hierbij fysieke inspanning. Deze fysieke inspanning kan alleen worden geleverd als het lichaam over de juiste voedingsstoffen beschikt, zonder kan het immers niet functioneren. Voeding is dus een erg belangrijk aspect van het sporten. Daarom gaan we in dit artikel in op de soorten voeding en de do’s en dont’s op het gebied van voeding voor het sporten.

Ervaren sporters weten precies wat voor voeding zij moeten consumeren om hun lichaam en geest zo optimaal mogelijk te laten presteren. Het grootste gedeelte van de recreatieve sporters is hier echter niet bekend mee en dat is zonde. Het lichtelijk aanpassen van je voeding op je training kan namelijk tot goede resultaten leiden. Daarom gaan we hieronder in op de verschillende soorten basisvoeding en wat deze doen voor jouw lichaam.

Eiwitten als bouwstof

Eiwitten kun je eigenlijk zien als de bouwstenen van het lichaam. Zonder eiwitten is je lichaam bijvoorbeeld niet in staat om spierweefsel aan te maken. Je lichaam zet eiwitten dan ook voornamelijk om in cellen en niet in energie. Daarom zijn eiwitten bijvoorbeeld zo belangrijk bij het opbouwen van spiermassa. Eiwitten bestaan uit ketens van aminozuren, hiervan zijn er maar liefst 22 waarvan er 9 essentieel zijn. Essentieel houdt in dat je lichaam deze niet zelf kan aanmaken, je zult deze aminozuren dus binnen moet krijgen doormiddel van je voeding.

Koolhydraten voor energie

De term koolhydraten wordt gebruikt voor de aanduiding van zetmeel en suikers. Waar eiwitten vooral gebruikt worden voor het aanmaken van cellen worden koolhydraten vooral omgezet in energie. Energie die je lichaam vervolgens gebruikt bij fysieke of mentale inspanning. Iemand die dus erg actief is, zowel lichamelijk al geestelijk, heeft dus veel koolhydraten nodig. Een belangrijke eigenschap van koolhydraten is dat ze snel energie kunnen leveren. Ze zijn daarom een belangrijke bron voor sporters zoals hardlopers of krachttrainers die veel energie nodig hebben.

Vetten, ook belangrijk

Vet is in de volksmond bekend als dat zwembandje rond je middel na een lange vakantie of een stevig kerstdiner. Maar dit is niet het vet waar we het over hebben als we praten over vetten als bouwstof voor je lichaam. Vetten bestaan uit verzadigde en onverzadigde vetten, dit heeft te maken met de hoeveelheid waterstofatomen per vetmolecuul. Vetten hebben, net als koolhydraten, als doel om energie te leveren voor het lichaam.

Vezels voor gezonde darmen

Voedingsvezels zijn grotendeels niet verteerbare deeltjes in onze voeding. Dit houdt in dat onze darmen slechts gedeeltelijk in staat zijn deze vezels af te breken en op te nemen in ons bloed.

Vezels hebben dan ook geen energie aanvullende functie maar iets heel anders. Ze zorgen namelijk voor een gezond klimaat binnen onze darmen en voorkomen problemen zoals obstipatie en maag-en darmklachten. Vezels zijn dus erg belangrijk voor een goede en gezonde werking van de darmen.

Last but definitely not least: vocht

Waar veel mensen zich enkel bewust zijn van de meerwaarde van de bovenstaande voedingsstoffen vergeten ze vaak het belang van water ofwel vocht. Vocht is namelijk de belangrijkste voeding voor je lichaam. Zonder kan je namelijk maar voor korte duur functioneren. Je lichaam heeft namelijk vocht nodig voor het opnemen van de voedingsstoffen in het bloed. Ook maakt je lichaam gebruik van vocht voor bijvoorbeeld temperatuurregulatie en het transport en afvoeren van afvalstoffen.

Je begrijpt dus wel dat je lichaam zonder vocht met een groot probleem zou zitten.

Nu je bekend bent met de verschillende soorten voeding voor je lichaam is het ook belangrijk om wat informatie te weten over hoe je ermee om moet gaan. Het lukraak innemen van verschillende voedingsstoffen heeft namelijk niet altijd het gewenste effect en kan zelfs schadelijk zijn voor je lichaam. Daarom geven wij jou hieronder wat do’s en dont’s op het gebied van sportvoeding.

De dont’s

Eén van de meest gemaakte fouten op het gebied van sportvoeding is het niet vooraf bepalen van de nodige inname. Veel sporters proberen van alles wat te eten in de hoop een juiste balans tussen de voedingsstoffen te vinden. Dit heeft in de meeste gevallen weinig nut aangezien je de verhouding tussen de voedingsstoffen aan dient te passen op het soort inspanning.

Indien je bijvoorbeeld aan bodybuilding doet dien je een voedingsschema te hanteren die zich vooral focust op het binnenkrijgen van eiwitten. Eiwitten zorgen namelijk voor de aanmaak van nieuwe cellen ofwel spierweefsel. Een marathonloper bijvoorbeeld zal vooral baat hebben bij een hoog percentage aan koolhydraten voor een goede en constante afgeving van energie binnen het lichaam.

Het is dus erg belangrijk om goed in kaart te brengen welke voedingsstoffen jij nodig hebt voor jouw work-out.

De do’s

Op het gebied van sporten zijn er veel zaken aan te raden, echter is dit vaak vooral afhankelijk van iemand zijn persoonlijke doelen. Het daarom belangrijk om do’s te geven die voor iedereen van belang zijn. Eén zaak die door ons echter zeer belangrijk wordt geacht is het goed op de hoogte zijn van de uitwerkingen van voedingsstoffen op jouw lichaam. De ene persoon neemt energie bijvoorbeeld beter op dan de ander. Het is belangrijk om hier van jezelf goed op de hoogte te zijn zodat je jouw voeding aan kunt passen. Indien je dus bijvoorbeeld niet snel voedingstoffen opneemt kan het handig zijn om altijd te kiezen voor koolhydraten die snel in het bloed worden opgenomen.

Een opleiding sport en voeding

Indien jij werkzaam bent in de sportbranche of gewoon meer wilt weten over sportvoeding dan is het belangrijk om eens te kijken naar de mogelijkheden op het gebied van een sport- en voeding opleiding. Binnen dit type opleiding wordt er diep ingegaan op de verschillende soorten voeding en waar deze belangrijk voor zijn. Erg handig dus indien jij jezelf of anderen wilt coachen en sturen op dit gebied. Een opleiding op dit gebied wordt op veel locaties en door veel aanbieders in heel Nederland of online gegeven. Er is voor jou dus altijd een mogelijkheid om meer te leren over voeding en waarom dit nu zo belangrijk is voor sporters.

Wij hopen dat jij na het lezen van dit artikel duidelijkheid hebt gekregen over wat voeding nu precies is, welke soorten voeding er zijn en wat je wel en vooral niet moet doen. Hopelijk ben jij nu in staat om voor jezelf goede voedingskeuzes te kunnen maken die bijdragen aan jouw uiteindelijke doel.



Tagged with

Het succes van de jeans short

Je kent ze vast wel, de jeans shorts. Die sinds een aantal jaren een waar fenomeen is geworden in het modebeeld. Mannen die pas een korte broek aantrekken als het zeer tropisch is, mogen echt gezien worden in de jeans short.

De jeans short kent zijn oorsprong bij het ontstaan van de denim die vroeger startte in de arbeidersindustrie. Met een onverwoestbaar karakter past het heel goed in het modebeeld van tegenwoordig.

In alle leeftijden kan er genoten worde van de jeans short want die is immers te verkrijgen voor kinderen, volwassenen, jongens, meisjes, dames en heren. Een echt uniek kledingstuk dus te noemen.

Zelfs voor mannen die afhankelijk zijn van grote maten herenkleding zijn er tegenwoordig jeans shorts opgenomen in de grote maten korte broeken collecties.

Jeans shorts in verschillende kleuren

Waar je een paar jaar terug alleen nog maar de blauwe denim jeans shorts zag, is de variatie inmiddels behoorlijk uitgebreid om zo nog meer aan de wensen te kunnen voldoen. Zo zijn er nu diverse wassings maar ook meerdere kleuren zoals bijvoorbeeld grijs en zwart.

Combineren met een jeans short

Een jeans short is ideaal om mee te combineren deze zomer. Ga je voor een minimale look, kies dan voor een effen basis shirt zoals bijvoorbeeld zwart of wit. Houd je van een iets nettere look, combineer dan met bijvoorbeeld een poloshirt. Deze zijn te verkrijgen in vele kleuren en door het kraagje heb je direct een stijlvoller uiterlijk. Voor de grotere mannen onder ons zijn er de laatste jaren ook veel meer combinatie mogelijkheden. Zo zijn de grote maten t-shirts heren uitgevoerd in trendy kleuren en fraaie prints. Jouw jeans short stijl je af met een sportieve sneaker wat overigens voor iedereen kan. Of het nu gaat om kinderen of volwassenen.

Het succes van de jeans short


Tagged with

KM registratie ook nodig bij Verklaring geen privégebruik auto

Het bijhouden van een kilometerregistratie kan verschillende doeleinden hebben. Zo gebruiken veel ZZP’ers een km registratie om de zakelijke kilometers te declareren voor €0,19 per kilometer. Een km registratie kan ook bijgehouden worden als u een auto van de zaak heeft en de bijtelling wilt voorkomen. En heeft u een ‘Verklaring geen privégebruik auto’ getekend, dan is het alsnog verstandig om een kilometerregistratie bij te houden.

 

Wat is een Verklaring geen privégebruik auto?

U tekent een ‘Verklaring geen privégebruik auto’ als u over de auto van de zaak geen bijtelling wilt betalen. Hiermee kunt u aantonen dat u op jaarbasis niet meer dan 500 km privé met de auto heeft gereden. Dat is nog niet alles, want om dit aan te kunnen tonen dient er een km registratie bijgehouden te worden.

Wat houdt een kilometerregistratie in?

In een kilometerregistratie noteert u het merk, type en kenteken van de auto, de periode wanneer u de auto tot uw beschikking heeft gehad en alle ritgegevens. Voor de ritgegevens noteert u per rit:

  • de datum;
  • de begin- en eindstand van de kilometerteller;
  • het vertrek- en aankomstadres;
  • de route die u hebt gereden, als u niet de meest gebruikelijke route heeft genomen;
  • of het een privérit is of een zakelijke rit;
  • de privé-omrijkilometers als tijdens een rit zowel zakelijke als privékilometers worden gereden.

 

Km registratie bij controle

Met de kilometerregistratie toont u aan dat u maximaal 500 km privé met de auto heeft gereden. Mocht u een controle krijgen vanuit de Belastingdienst, levert u de bijgehouden km registratie aan. Zij zijn al op de hoogte dat u een ‘Verklaring geen privégebruik auto’ heeft. Die kunt u namelijk aanvragen via de Belastingdienst zelf. Het formulier hiervoor kunt u online aanvragen.

https://www.trackjackeurope.com/verklaring-geen-privegebruik-auto/


Tagged with

Ontdek dé bestemming voor de leukste schoolreis van het jaar!

Het is weer zover: de tijd is aangebroken om het jaarlijkse schoolreisje te plannen. Hier komt elk jaar weer heel wat bij kijken. Uiteraard moet je eerst weten waar je naartoe gaat. Kies je daarbij voor een educatief uitje? Of hebben je leerlingen al hard gewerkt en verdienen ze nu een leuke schoolreis vol plezier met hun vrienden? Vervolgens moet je natuurlijk een geschikte datum vinden, vervoer regelen en nog veel meer zaken regelen. Ook niet onbelangrijk bij het zoeken naar een leuk uitje is het budget. De school en de leerlingen moeten natuurlijk wel de schoolreis kunnen betalen. Dit betekent dan ook meestal dat je best in eigen land blijft, en geen heuse trip door Europa gaat maken. Zoek je dus een leuke, en voordelige schoolreis in eigen land? Dan is BillyBird de perfecte bestemming voor jouw klas!

Ontdek dit leuke park met jouw leerlingen en beleef samen een onvergetelijke dag

Een onvergetelijke dag beleven met alle leerlingen, dat is waar een schoolreis bij BillyBird om draait. In dit recreatiepark valt er elke dag heel wat leuks te beleven, ongeacht wat voor weer het die dag is. Er is namelijk heel wat te beleven binnen buiten. Zo is er een binnen- en buitenspeeltuin en heeft het park verschillende grote attracties én een speelgebied. Ook een kinderkermis en een kindercircus behoren tot de vele belevenissen in BillyBird. Dankzij de variëteit in attracties kan je hier op schoolreis met leerlingen van groep 1 tot en met groep 8.

Ontdek de arrangementen voor scholen

BillyBird verwelkomt graag leerlingen van alle leeftijden op schoolreis. Het park is daarom voorzien van alle faciliteiten en biedt ook een arrangement aan speciaal voor scholen. Zo parkeert de schoolbus gratis op het terrein en kan je voordelig met je leerlingen lunchen op het terrein. Het terrein is bovendien open van 10.00 tot 18.00 uur zodat je de hele dag plezier kunt beleven in het park. Wil jij ook op schoolreis bij BillyBird? Aarzel dan niet en reserveer nu jouw ticket! Als je met 30 personen of meer komt, krijg je bovendien €1 korting per persoon. Zo ga je echt wel voordelig op stap met de hele school.

https://billybird.nl/hemelrijk/


Tagged with

Maak je event leuker met het inhuren van een barista

Het organiseren van een evenement is erg leuk, maar brengt ook veel verantwoordelijkheden en taken met zich mee. Je moet alles van top tot teen regelen en moet ook nog rekening houden met de gasten. De gasten moeten namelijk op de dag van het event wel worden voorzien van hapjes en drankjes. Dit moet je altijd afstemmen op het publiek dat naar het event toe komt. Koffie en thee heb je vrijwel altijd nodig en daarom kan je ervoor kiezen om een barista in te huren. Een barista inhuren geeft net even een wat leuker effect dan een automaat waar de gasten koffie uit kunnen halen en zorgt ook voor meer sfeer tijdens het event. Een barista inhuren heeft namelijk ook als voordeel dat je er een soort restaurantje om heen kunt bouwen die de gasten nader tot elkaar brengt. De barista dient dan als een plek waar mensen met elkaar kunnen socializen met een kop koffie en eventueel iets lekkers in hun hand. 

barista inhuren

Een barista inhuren heeft naast de sfeer ook als voordeel dat je het evenement er mee kunt opleuken. Bij de barista word je hartelijk ontvangen door een van de medewerkers en creëer je voor jezelf even een moment waar je kunt genieten van de heerlijke bak koffie die wordt gezet met de duurzame bonen die worden gebruikt. Het inhuren van de barista geeft ook meer kwaliteit aan de producten die je aanbiedt. Er wordt dan gebruik gemaakt van een hoogwaardige kwaliteit aan koffiebonen en de koffie wordt ook gezet met een echte koffiemachine, die de aroma’s van de koffie meer tot zijn recht laat komen. Een barista inhuren is ook erg handig voor op je event, omdat zo de doorloop van de koffie en thee sneller gaat. Omdat de medewerkers rond de 400 koffie en thee per uur zetten, zullen de gasten altijd worden voorzien van een warme kop koffie of thee.


Gebruik deze checklist als jij gaat verhuizen naar Heerlen

Vertrek jij bij je ouders om in het prachtige Heerlen te gaan wonen? Wat spannend zeg! Er moet veel geregeld gaan worden voordat je op kamers kunt gaan, een eigen appartement kunt gaan kopen of in een studentenhuis gaat wonen. Maar maak je niet druk, met onze handige checklist kun je zo aan de slag!

De Checklist

  • Breng jouw administratie op orde. Creëer een overzicht met daarin jouw inkomsten en de kosten die gaan komen. Zo zorg je ervoor dat je niet teveel geld uitgeeft.
  • Zorg ervoor dat er heldere afspraken tussen jouzelf en de huurbaas zijn en dat die op papier staan. Vragen die je wilt stellen zijn: Wat is voor mijn rekening en wat is voor de rekening van de huurbaas? Wat mag ik wel en niet doen? Etc.
  • Leg je belangrijke papieren allemaal bij elkaar in een verzamelmap of doos zodat je ze niet per ongeluk kwijtraakt.
  • Neem een meetapparaat mee en meet je nieuwe appartement van top tot teen op. Zelfs je deuren en trappengang moet je hierin meenemen. Zo voorkom je problemen met een bed dat bijvoorbeeld de trap niet op wil.
  • Huur een verhuisbus. Een verhuisbus huren in Heerlen doe je hier.
  • Vraag hulp aan familie en vrienden. Hartstikke gezellig en handig!

Jouw verhuizing gaat zeker een succes worden. Veel plezier!

 

https://adremlimburg.nl/overige-paginas/verhuisbus-huren-heerlen/


Tagged with