Wistjij

“Waarom gebeurt dit met mij? Wat heb ik gedaan om deze pijnlijke knie- / hoofdpijn / rugpijn te verdienen?”

We hebben de neiging om ons deze vragen te stellen als we fysieke pijn hebben. We denken meestal dat pijn niets met ons te maken heeft, alsof we er niets aan kunnen doen, behalve ermee leren leven, en het misschien verlichten met pijnstillers.

Waarom zorgt je mentale staat voor lichamelijke pijn?

Fysieke pijn zorgt voor veel mentale stress: als we pijn hebben, is de pijn en het lijden het enige waar we aan denken. Pijn vult onze geest, en we benadrukken. En omdat we niet weten wat we aan de pijn moeten doen, gaan steeds meer pijnbestrijdingsklinieken open.

Wat is hierbij de beste oplossing?

Kijk naar de pijn op een andere manier. Er zijn verschillende mogelijkheden waardoor u dit kan terug dringen. Een voorbeeld hiervan is het snel afvallen dieet. Vaak is het namelijk zo dat lichaamsgewicht hier een rol in kan spelen. Daarnaast is het uitvoeren van meditatie sessies een goede oplossing om tot rust te komen. 

Vanwege de wijdverspreide schade die stress kan veroorzaken, is het belangrijk om je eigen limiet te kennen. Maar hoeveel stress “te veel” is, verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen lijken in staat te zijn om te rollen met de stoten van het leven, terwijl anderen de neiging hebben om af te brokkelen in het gezichtsveld van kleine obstakels of frustraties. Sommige mensen gedijen zelfs op de opwinding van een stressvolle levensstijl. Hoe je de stresssignalen kunt herkennen kun je hier o.a. op de site van Ruud Meulenberg lezen. In dit artikel geven we je in iedergeval een aantal handige tips.

Factoren die van invloed zijn op je stresstolerantieniveau zijn onder andere:

Uw ondersteuningsnetwerk

Een sterk netwerk van ondersteunende vrienden en familieleden is een enorme buffer tegen stress. Wanneer je mensen hebt waar je op kunt rekenen, lijkt de druk van het leven niet zo overweldigend. Aan de andere kant, hoe eenzamer en meer geïsoleerd je bent, hoe groter het risico om te bezwijken voor stress.

Je gevoel van controle

Als je vertrouwen hebt in jezelf en je vermogen om gebeurtenissen te beïnvloeden en door te gaan met uitdagingen, is het makkelijker om stress te overwinnen. Aan de andere kant, als je gelooft dat je weinig controle over je leven hebt, dat je overgeleverd bent aan de genade van je omgeving en omstandigheden, is de kans groter dat stress je van je stuk brengt.

Jouw houding en kijk op de dingen

De manier waarop je naar het leven kijkt en de onvermijdelijke uitdagingen maakt een enorm verschil in je vermogen om met stress om te gaan. Als je over het algemeen hoopvol en optimistisch bent, ben je minder kwetsbaar. Stressharde mensen hebben de neiging om uitdagingen te omarmen, hebben een sterker gevoel voor humor, geloven in een hoger doel en accepteren verandering als een onvermijdelijk onderdeel van het leven.

Je vermogen om met je emoties om te gaan

Als je niet weet hoe je jezelf moet kalmeren als je je verdrietig, boos of verontrust voelt, heb je meer kans om gestrest en geagiteerd te raken. Het vermogen om je emoties te herkennen en er op de juiste manier mee om te gaan, kan je tolerantie voor stress vergroten en je helpen om te herstellen van tegenslag.

Je kennis en voorbereiding

Hoe meer je weet over een stressvolle situatie, inclusief hoe lang deze zal duren en wat je kunt verwachten, hoe makkelijker het is om ermee om te gaan. Als u bijvoorbeeld naar een operatie gaat met een realistisch beeld van wat u na de operatie kunt verwachten, zal een pijnlijk herstel minder stressvol zijn dan wanneer u verwachtte dat u direct weer terug zou stuiteren.

Het verbeteren van uw vermogen om met stress om te gaan

Meer lichaamsbeweging

Het verhogen van uw activiteiten is een tactiek die u nu kunt toepassen om stress te verlichten en u beter te voelen. Regelmatige lichaamsbeweging kan je stemming verbeteren en dienen als afleiding van zorgen, zodat je uit de cyclus van negatieve gedachten kunt breken die stress voeden. Ritmische oefeningen zoals lopen, rennen, zwemmen en dansen zijn bijzonder effectief, vooral als je deze mindful oefent (je aandacht richt op de fysieke gewaarwordingen die je ervaart als je beweegt).

Maak contact met anderen

De eenvoudige handeling van face-to-face praten met een ander mens kan hormonen uitlokken die de stress verlichten als je je geagiteerd of onzeker voelt. Zelfs een korte uitwisseling van vriendelijke woorden of een vriendelijke blik van een ander mens kan helpen om je zenuwstelsel te kalmeren. Breng dus tijd door met mensen die je humeur verbeteren en laat je verantwoordelijkheden je niet weerhouden van een sociaal leven. Als je geen hechte relaties hebt, of als je relaties de bron van je stress zijn, maak er dan een prioriteit van om sterkere en meer bevredigende relaties op te bouwen.

Betrek uw zintuigen

Een andere snelle manier om stress te verlichten is door een of meer van uw zintuigen te betrekken – het zicht, het geluid, de smaak, de geur, de aanraking of de beweging. De sleutel is om de zintuiglijke input te vinden die voor u werkt. Maakt het luisteren naar een opbeurend liedje je rustig? Of ruikt u gemalen koffie? Of misschien werkt het aaien van een dier snel zodat je je ontspannen voelt? Iedereen reageert een beetje anders op zintuiglijke input, dus experimenteer om uit te vinden wat het beste voor je werkt.

Leer te ontspannen

Je kunt stress niet helemaal uit je leven bannen, maar je kunt wel zelf bepalen hoezeer het je beïnvloedt. Ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling activeren de ontspanningsreactie van het lichaam, een toestand van rust die het polaire tegenovergestelde is van de stressreactie. Wanneer deze activiteiten regelmatig worden beoefend, kunnen ze je dagelijkse stressniveau verminderen en je gevoelens van vreugde en sereniteit stimuleren. Ze verhogen ook uw vermogen om kalm te blijven en zich te verzamelen onder druk.

Eet een gezond dieet

Het voedsel dat u eet kan uw stemming verbeteren of verergeren en uw vermogen om met de stressoren van het leven om te gaan beïnvloeden. Het eten van een dieet vol verwerkt en kant-en-klaar voedsel, geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende snacks kan de symptomen van stress verergeren, terwijl een dieet rijk aan vers fruit en groenten, hoogwaardige eiwitten en omega-3-vetzuren, je kan helpen om beter om te gaan met de ups en downs van het leven.

Neem voldoende rust

Als je je moe voelt, kan dat de stress verhogen doordat je irrationeel gaat denken. Tegelijkertijd kan chronische stress je slaap verstoren. Of u nu moeite heeft om in slaap te vallen of ‘s nachts in slaap te vallen, er zijn genoeg manieren om uw slaap te verbeteren zodat u zich minder gestrest en productiever en emotioneel in balans voelt.

Nog meer weten over stress? Kijk gerust op de site van Ruud Meulenberg voor alle artikelen over stress.

De traditionele sigaretten bevatten ruim 4000 chemicaliën en gifstoffen, waaronder zelfs cyanide. Dit betekent dat voor elke gerookte 10 pakjes à 20 sigaretten er ongeveer 2 g teer (een theelepel) in de longen achterblijft. De schadelijke effecten van roken komen niet van de tabak of nicotine zelf, maar van de rook die ontstaat tijdens het verbranden van de tabak, die we daarna inhaleren. Door de vele gezondheidsproblemen die het traditionele roken met zich meebrengt, zijn de dagen van roken in café’s, bars, openbare gelegenheden en ga zo maar door voorbij.

Maar een e sigaret is wettelijk niet aan banden gelegd, dit betekent dat u hem overal mag gebruiken. Het is volgens de wet geen tabaksproduct en mag u hem in principe overal roken. Uiteraard kunnen organisaties of bedrijven huisregels in het leven roepen, zodat een e sigaret niet is toegestaan. Deze opgedragen regels zullen we ons aan moeten houden, zie het maar als geweigerd worden in een uitgaansgelegenheid met niet de juiste dresscode.

Weg met die onaangename geuren.

Een e sigaret is een apparaat op batterijen waarmee u een doses verdampte nicotine of niet-nicotine oplossing kunt inhaleren. De bedoeling is u het gevoel te geven als bij het inademen van tabaksrook, maar dan zonder rook. De oplossingen zijn aangenaam geurig en zullen dat ook zijn voor de mensen in uw omgeving. Het vaporiseren van deze geurige dampen zullen uw zintuigen doen genieten als die van een authentieke, realistische rookervaring.

De geur verdwijnt ook weer in een oogwenk, zodat er geen nare brandgeur blijft hangen in uw kleding of in die van de omstanders. Verstokte rokers zullen merken dat met een e sigaret hun reukvermogen weer tot leven komt. Een van de voordelen hiervan is dat het de smaak doet verbeteren, waardoor ze meer zullen genieten van eten.

Kies de gewenste nicotine sterkte.

Voor een ea-sigaret zijn verschillende E-liquids verkrijgbaar. De verschillen zitten hem in de sterkte van de nicotine die een vloeistof kan bevatten. Zo heb je vloeistoffen met 0-3-6-12-18mg nicotine. Perfect voor mensen die het roken willen afbouwen. Het is een ideaal middel om tegen het stoppen met roken in te zetten. Door de overstap te maken vermindert u het binnenkrijgen van schadelijke stoffen, met de mogelijkheid om de drang naar nicotine af te bouwen.

Kortom: je inhaleert de damp op precies dezelfde manier alsof je een traditionele sigaret zou roken. Het geeft je de algehele ervaring en voldoening van roken, maar dan zonder rook, as of teer.

Wanneer wordt laserontharing vergoed?

Als je last heb van ongewenste haargroei of overbeharing kan een permanente ontharingsbehandeling met lasertechnieken uitkomst bieden. Al na een eerste behandeling vermindert de haargroei aanzienlijk en na een aantal herhalingen voelen de behandelde gebieden zijdezacht aan. De lasertechnieken zijn de laatste jaren enorm in populariteit gestegen doordat de methoden lange termijn uitkomsten voor zowel mannen als vrouwen bieden.

Bekijk hier de mogelijkheden met laserontharing in amsterdam

Bespaar geld door aanspraak te maken op de aanvullende zorgverzekering

Laserontharing is echter niet de goedkoopste manier om van ongewenste haargroei af te komen omdat er gebruik van geavanceerde apparatuur wordt gemaakt. Daarnaast zijn er een aantal herhalingsbehandelingen nodig om het gewenste resultaat te behalen. Er kan echter een hoop geld in de portemonnee worden gehouden door na te gaan of behandeling vanuit de (aanvullende) zorgverzekering wordt vergoed. Laserontharing behandelingen worden soms eenmalig, deels of zelfs volledig vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Basisverzekeringen vergoeden laserbehandelingen niet.

Voorwaarden voor een vergoeding vanuit de aanvullende zorgverzekering

Helaas worden laserbehandelingen niet voor iedereen vergoed. In de meeste gevallen kunnen alleen vrouwen, met overmatige haargroei in het gezicht, aanspraak maken op een vergoeding. Daarnaast moet er aan een aantal voorwaarden worden voldaan om aanspraak te maken op een vergoeding. Een overzicht van de meest voorkomende voorwaarden vind je hieronder:

• Er is een verwijzing van een huisarts of (huid)specialist nodig

• De behandeling wordt uitgevoerd door een specialist die lid is van de Nederlandse Vereniging van Huidtherapeuten (NVH)

• De behandelaar staat geregistreerd in het BIG-register (Beroepen in de Individuele Gezondheidszorg)

Vraag en kijk de voorwaarden na

Wil je weten of jij aanspraak kan maken op een vergoeding? Neem contact op met de zorgverzekeraar en de zorgverzekeringspolis om te kijken welke voorwaarden van toepassing zijn.

Omgaan met agressie kan soms lastig zijn, niet alleen voor jezelf maar ook voor een ander. Agressie kunnen we soms niet onderdrukken. Maar dat betekent niet dat we er niet mee kunnen leren omgaan. Belangrijk is dat we ons eigen gedrag leren aan te passen. We kunnen de omgeving wel blijven aanpassen, maar uiteindelijk zit de agressie in onszelf en niet in onze omgeving. Omgaan met agressie kan getraind worden. In een sterk veranderde tijd zoals die van nu is het heel belangrijk om hier goed mee om te kunnen gaan. Onze normen en waarden verschuiven in deze tijd regelmatig en dat kan dus leiden tot agressie. Wanneer we omgaan met agressie is het belangrijk om niet alleen dingen te verbieden, of regels op te stellen maar ook inzicht creëren in het eigen gedrag. Dit is de basis om te leren omgaan met agressie.

Tips om te leren omgaan met agressie

Zorg ervoor dat je de symptomen van agressie op tijd waarneemt en gebruik daarbij dan ook de vaardigheden die je hebt geleerd. Zorg er ook voor dat als een ander agressief wordt er genoeg ruimte is tussen deze persoon en de persoon die het allemaal probeert te sussen. Probeer degene met de agressie af te leiden door bijvoorbeeld vragen te stellen, zo moet hij of  zij gaan nadenken en kan de agressie minder worden. Het is ook belangrijk dat er een veilige ruimte gecreëerd wordt, niet alleen voor degene met de agressie maar ook voor de anderen mensen in de buurt. Wanneer iemand in jouw buurt agressief wordt en je met hem of haar aan het praten bent, kun je hem of haar voor het blok zetten door het gesprek te beëindigen als hij of zij dit gedrag blijft vertonen. Omgaan met agressie kan dus op verschillende manieren.